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Eenvoudige instructies

1 Sluit uw ogen en luister naar het audio.

2 Gebruik geen vertaling. Luister alleen naar het originele audio.

3 Luister 3 keer per dag:
• ’s morgens
• in de namiddag
• voor het slapengaan

4 Herhaal dit 7 dagen lang.

5 Blijf tijdens het luisteren rustig en ontspannen.

6 Neem na elke luistersessie een half glas water.

7 Sluit uw ogen en zeg uw eigen naam drie keer in uw hart.

8 Drink het water met gesloten ogen in drie slokken.

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Instructions simples

1 Fermez les yeux et écoutez l’audio.

2 N’utilisez aucune traduction. Écoutez uniquement l’audio original.

3 Écoutez l’audio 3 fois par jour :
• le matin
• l’après-midi
• avant de dormir

4 Répétez cela pendant 7 jours.

5 Restez calme et détendu pendant l’écoute.

6 Après chaque écoute, prenez un demi-verre d’eau.

7 Fermez les yeux et dites votre propre nom trois fois dans votre cœur.

8 Buvez l’eau, les yeux fermés, en trois gorgées.

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